龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト縦型1-10 :E
おはようございます。今日は12月13日ですね。
ジルとチッチの年賀状です。
寒くなってきたので、運動不足になりがちですね。
みなさんは、最近どんなダイエットにチャレンジしてますか？
年齢とともに新陳代謝が悪くなり、消費できないカロリーがたまって
太る原因になりますよね。どうやら、筋肉をつけると、
筋肉が自然と余分な脂肪をもやしてくれて、痩せれるそうです！
筋トレでは、日頃からの自分メニューを作るといいそうで、
食生活も大切だそうです。
スクワットなどの、自重の自宅トレーニングでも、十分にカロリー消費！
炭水化物は、トレーニングや運動の後に食べる方が、太りにくいそうです。
ダイエットにサラダだけの人も多いのでは？
それではビタミンは採れないので、チキンなどのタンパク質も必要です。
アルコールは筋肉作りにはマイナス。どうしても飲みたい時は赤ワインがおすすめ。
甘い炭酸飲料は糖質が多く、当分の摂り過ぎは、ビタミンB1が破壊されるので要注意！
運動と食事のバランスが大切ですよね👍
令和6年2024は辰年! 龍のイラスト年賀状です。
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
Boothでもいろんなデザインをまとめて紹介しています。
龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト横型71-73 :D
今日は12月12日,おはようございます！
引き続き、今年の目標のダイエット作戦の続きです！
食べるのを我慢するのでなく、体によいものを食べる！
・卵は2、3個食べても大丈夫でも、生は避けた方がよい、
・青魚は加熱せずに、お刺身がおすすめで、缶詰もOK
・筋肉を作るには、最強は鶏胸肉
・カロリーの少ないのは、イカ・エビ・タコ
・ダイエットには、さつまいもが、じゃがいもよりおすすめ
買い物の時は、食材選びからダイエットが始める！
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう！
これで横型年賀状は終わりです！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
元気なドラゴンのイラストが来年の運気を上げてくれる！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
#年賀状 #りゅう #辰年 #ドラゴン #デザイン #イラスト #年賀状素材 #干支 #龍の絵 #正月
龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト縦型76-101
おはようございます。今日は12月11日月曜日！
ダイエットのお話の続きです！
食事の時に気をつけるだけで痩せる！
・よく噛み、時々箸を置きながら、時間をかけて食べ、
・会食では先に食べたい人にシェアをして、
・お皿は小さくし、大盛りは避けて、食べる量を減らすこと
・腹八分目！が原則で、残り物はうまく保存する
・食後に小腹が空いたら間食せずにスクワット。
結局は、どうやって腹八分目で終わるかですね〜😃
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
太った龍はいないので、龍の気持ちで、来年も頑張りましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
#年賀状 #りゅう #辰年 #ドラゴン #デザイン #イラスト #年賀状素材 #干支 #龍の絵 #正月
龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト縦型71-75
今日は12月10日日曜日！ダイエット対策の続きです！
日頃の生活習慣を変えるにはどうしたらいい？！
・帰り道にコンビニには寄らない、
・スーパーはお惣菜をスルーし、食材は買い過ぎず、
・「美しい人の冷蔵庫は美しい！」
・夜は、お酒の代わりになるドリンク！真鯛の塩ダシがおすすめ！
・ストレスは食べるのでなく、日記とネットで書いてしゃべって発散！
😃がんばりましょうね！
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
元気なドラゴンのイラストで、来年の運気を上げましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
#年賀状 #りゅう #辰年 #ドラゴン #デザイン #イラスト #年賀状素材 #干支 #龍の絵 #正月
龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト縦型61-70
今日は12月9日土曜日、です！
12月で忘年会とクリスマス会で、予定がいっぱいですよね。
なんとか、この時期にリバウンドしないように、
ダイエットの秘訣をいっぱい調べました！
外食で太らない秘訣
・開放感に負けず、理性のあるうちに、野菜を多めに食べて、
・お酒は小グラスで、
・チェイサーを用意すること、
・コースはメイン料理からは半分残し、
・バイキングはレア物だけとり、ポテトやソーセージはとらない。
頑張りましょうね！
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
#年賀状 #りゅう #辰年 #ドラゴン #デザイン #イラスト #年賀状素材 #干支 #龍の絵 #正月
龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト集NY51-60
今日は12月8日金曜日、はやいもので明日はもう週末ですね！
最近買って気に入っている商品に、コーヒーワーマーがあります。
5段階の温度調節のついた電気コースターで、
コップをあげるとセンサーが働き、
8時間使用の時も、シャットダウンされるそうです。
机周りが、電気コードでいっぱいで、今の悩みは、配線の整理です🤣
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
#年賀状 #りゅう #辰年 #テンプレート #デザイン #イラスト #年賀はがき #干支 #龍の絵 #正月
龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト集NY41-50
今日は12月7日木曜日、今日は友達との忘年会でウキウキです！
「しんりん」という四川料理のお店に行きます。
忘年会は、絶対に食べたい人なのですが、胃もたれが最近ひどくて困ってます。
会食の翌日は、できるだけ食事の量を減らしています。
8時間は、胃の中に何も入れないのが、脂肪燃焼に良いそうです。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合えば、太らないとのこと。
漢方や青汁、真鯛の出汁塩のスープなどで、結構楽しく過ごせてます。
みなさまもお試しくださいね。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0BXK32TVK/ref=ox_sc_act_title_3?smid=A37HBAE2DRIUMZ&psc=1
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう！
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
#年賀状 #りゅう #辰年 #テンプレート #デザイン #イラスト #年賀はがき #干支 #龍の絵 #正月
