龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト縦型1-10 :E
おはようございます。今日は12月13日ですね。
ジルとチッチの年賀状です。
寒くなってきたので、運動不足になりがちですね。
みなさんは、最近どんなダイエットにチャレンジしてますか?
年齢とともに新陳代謝が悪くなり、消費できないカロリーがたまって
太る原因になりますよね。どうやら、筋肉をつけると、
筋肉が自然と余分な脂肪をもやしてくれて、痩せれるそうです!
筋トレでは、日頃からの自分メニューを作るといいそうで、
食生活も大切だそうです。
スクワットなどの、自重の自宅トレーニングでも、十分にカロリー消費!
炭水化物は、トレーニングや運動の後に食べる方が、太りにくいそうです。
ダイエットにサラダだけの人も多いのでは?
それではビタミンは採れないので、チキンなどのタンパク質も必要です。
アルコールは筋肉作りにはマイナス。どうしても飲みたい時は赤ワインがおすすめ。
甘い炭酸飲料は糖質が多く、当分の摂り過ぎは、ビタミンB1が破壊されるので要注意!
運動と食事のバランスが大切ですよね👍
令和6年2024は辰年! 龍のイラスト年賀状です。
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
Boothでもいろんなデザインをまとめて紹介しています。
龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト横型71-73 :D
今日は12月12日,おはようございます!
引き続き、今年の目標のダイエット作戦の続きです!
食べるのを我慢するのでなく、体によいものを食べる!
・卵は2、3個食べても大丈夫でも、生は避けた方がよい、
・青魚は加熱せずに、お刺身がおすすめで、缶詰もOK
・筋肉を作るには、最強は鶏胸肉
・カロリーの少ないのは、イカ・エビ・タコ
・ダイエットには、さつまいもが、じゃがいもよりおすすめ
買い物の時は、食材選びからダイエットが始める!
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう!
これで横型年賀状は終わりです!
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元気なドラゴンのイラストが来年の運気を上げてくれる!
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龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト縦型76-101
おはようございます。今日は12月11日月曜日!
ダイエットのお話の続きです!
食事の時に気をつけるだけで痩せる!
・よく噛み、時々箸を置きながら、時間をかけて食べ、
・会食では先に食べたい人にシェアをして、
・お皿は小さくし、大盛りは避けて、食べる量を減らすこと
・腹八分目!が原則で、残り物はうまく保存する
・食後に小腹が空いたら間食せずにスクワット。
結局は、どうやって腹八分目で終わるかですね〜😃
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう!
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太った龍はいないので、龍の気持ちで、来年も頑張りましょう!
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龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト縦型71-75
今日は12月10日日曜日!ダイエット対策の続きです!
日頃の生活習慣を変えるにはどうしたらいい?!
・帰り道にコンビニには寄らない、
・スーパーはお惣菜をスルーし、食材は買い過ぎず、
・「美しい人の冷蔵庫は美しい!」
・夜は、お酒の代わりになるドリンク!真鯛の塩ダシがおすすめ!
・ストレスは食べるのでなく、日記とネットで書いてしゃべって発散!
😃がんばりましょうね!
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう!
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元気なドラゴンのイラストで、来年の運気を上げましょう!
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龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト縦型61-70
今日は12月9日土曜日、です!
12月で忘年会とクリスマス会で、予定がいっぱいですよね。
なんとか、この時期にリバウンドしないように、
ダイエットの秘訣をいっぱい調べました!
外食で太らない秘訣
・開放感に負けず、理性のあるうちに、野菜を多めに食べて、
・お酒は小グラスで、
・チェイサーを用意すること、
・コースはメイン料理からは半分残し、
・バイキングはレア物だけとり、ポテトやソーセージはとらない。
頑張りましょうね!
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう!
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龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト集NY51-60
今日は12月8日金曜日、はやいもので明日はもう週末ですね!
最近買って気に入っている商品に、コーヒーワーマーがあります。
5段階の温度調節のついた電気コースターで、
コップをあげるとセンサーが働き、
8時間使用の時も、シャットダウンされるそうです。
机周りが、電気コードでいっぱいで、今の悩みは、配線の整理です🤣
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう!
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龍の年賀状!辰年のポップなリュウのイラスト集NY41-50
今日は12月7日木曜日、今日は友達との忘年会でウキウキです!
「しんりん」という四川料理のお店に行きます。
忘年会は、絶対に食べたい人なのですが、胃もたれが最近ひどくて困ってます。
会食の翌日は、できるだけ食事の量を減らしています。
8時間は、胃の中に何も入れないのが、脂肪燃焼に良いそうです。
摂取カロリーと消費カロリーが釣り合えば、太らないとのこと。
漢方や青汁、真鯛の出汁塩のスープなどで、結構楽しく過ごせてます。
みなさまもお試しくださいね。
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B0BXK32TVK/ref=ox_sc_act_title_3?smid=A37HBAE2DRIUMZ&psc=1
元気なドラゴンのイラストで来年の運気を上げましょう!
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