龍の年賀状！辰年のポップなリュウのイラスト縦型1-10 :E
おはようございます。今日は12月13日ですね。
ジルとチッチの年賀状です。
寒くなってきたので、運動不足になりがちですね。
みなさんは、最近どんなダイエットにチャレンジしてますか？
年齢とともに新陳代謝が悪くなり、消費できないカロリーがたまって
太る原因になりますよね。どうやら、筋肉をつけると、
筋肉が自然と余分な脂肪をもやしてくれて、痩せれるそうです！
筋トレでは、日頃からの自分メニューを作るといいそうで、
食生活も大切だそうです。
スクワットなどの、自重の自宅トレーニングでも、十分にカロリー消費！
炭水化物は、トレーニングや運動の後に食べる方が、太りにくいそうです。
ダイエットにサラダだけの人も多いのでは？
それではビタミンは採れないので、チキンなどのタンパク質も必要です。
アルコールは筋肉作りにはマイナス。どうしても飲みたい時は赤ワインがおすすめ。
甘い炭酸飲料は糖質が多く、当分の摂り過ぎは、ビタミンB1が破壊されるので要注意！
運動と食事のバランスが大切ですよね👍
令和6年2024は辰年! 龍のイラスト年賀状です。
ジルとチッチの年賀状デザインはご自由にご利用いただけます。
印刷用の高画質をご希望の方はサイトまで。
https://ocplanning.biz/NengaTop.html
Boothでもいろんなデザインをまとめて紹介しています。
